yoga pré & post natal
La grossesse est un moment extraordinaire et une période charnière dans la vie d'une femme!
Concevoir et donner la vie à un enfant reste une expérience chargée en émotions, émerveillements et questionnements pouvant déboucher sur des angoisses. Tout est en mutation, en devenir.
La métamorphose du corps au gré de la grossesse ajoutent des contrariétés physiques telles que la compression des organes, fatigue, troubles gastriques, du sommeil, douleurs de dos, jambes lourdes...
Comme son nom le sous-entend, ce cours s'adresse aux femmes enceintes quelque soit le stade de la grossesse ou qui ont accouché dans les 6 mois.
Les bienfaits du yoga prénatal aide à garder une bonne santé physique, émotionnelle et psychologique, idéal pour la santé de la future maman et celle de son bébé !
Sur le plan physique, les postures dits "asanas" améliorent en douceur :
le tonus musculaire, la souplesse, l'énergie, sans demander trop d’efforts aux articulations. À mesure que le ventre s’arrondit et que le centre de gravité se déplace, les asanas contribuent à garder un meilleur équilibre et une bonne posture.
La circulation sanguine est stimulée, on constate une réduction de la rétention d’eau et du mal de dos. Et non négligeable, le yoga renforce les muscles pelviens.
Sur le plan respiratoire, une pratique régulière des techniques des pranayamas, augmente la profondeur du souffle et entraîne l'esprit à rester calme, ce qui contribue à renforcer la stabilité émotionnelle.
La maîtrise de la respiration se révèle un puissant allié lors de l'accouchement car cela permet de mieux supporter la douleur, rendant ainsi l’accouchement plus facile.
Le yoga post-natal constitue également un très bon exercice pour récupérer rapidement après la naissance de bébé, retonifier le plancher pelvien.
La pratique des mantras est proposée à la future maman, car elle est un puissant outil de concentration, de détente et de lâcher-prise.
Un mantra est un mot sanskrit qui fait référence à certains sons (syllabes, mots, phonèmes ou groupes de mots) qui, par leur vibrations vont avoir différents effets thérapeutiques.
Je suis heureuse de vous accompagner par le yoga dans cette aventure qui vous permettra de vous reconnecter à vous même, à votre corps et à votre bébé.
La séance est au prix de 15€, et à 13€ en formule abonnement de 10 séances.
Les cours ont lieu :
- Tous les jeudis à 18h00 au Centre Paramédical de Casteau.
